イライラが抑えられない、、、
もっと冷静に対処できたらいいのに、、
日々の生活や仕事で、思わず感情が高ぶってしまい、後で後悔することはありませんか？
そんな悩みを解決するのが、アンガーマネジメントです。
「アンガーマネジメント」は、感情を上手にコントロールし、ストレスを軽減する方法として多くの人に支持されています。
この記事では、アンガーマネジメントの基本を学びながら、具体的なテクニックや心構えを身につけるために役立つ本を紹介します。
感情のコントロールに困っている方は、ぜひチェックしてみてください！
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目次
- 1 アンガーマネジメントおすすめ本10選
- 1.1 『アンガーマネジメント入門』安藤 俊介
- 1.2 『自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック』安藤 俊介
- 1.3 『アンガーマネジメント1分で解決！ 怒らない伝え方』戸田 久実
- 1.4 『感情的にならない気持ちの整理術』和田 秀樹
- 1.5 『怒らないコツ 「ゆるせない」が消える95のことば』植西 聰
- 1.6 『怒らない習慣力 心と感情が整う「平常心」の作り方』種市 勝覺
- 1.7 『反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」』草薙 龍瞬
- 1.8 『アンガーマネジメント 管理職の教科書』川嵜 昌子
- 1.9 『子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本』篠 真希
- 1.10 『イライラしないママになれる本 子育てがラクになるアドラーの教え』野口 勢津子
- 2 まとめ
アンガーマネジメントおすすめ本10選
『アンガーマネジメント入門』安藤 俊介
『アンガーマネジメント入門』は、アンガーマネジメントの基本がわかる1冊。
怒りのメカニズムを解説し、日常生活で感情をコントロールするための具体的なテクニックを学べます。
初心者にもわかりやすく、実践しやすい内容です。
アンガーマネジメントを初めて学ぶ人、感情の爆発を抑えたい人におすすめの本です。
『自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック』安藤 俊介
『自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック』は、自分の「怒り」のタイプを理解するための1冊。
タイプ別に感情の特徴を解説し、それぞれに応じた具体的な対処法を紹介しています。
自分の感情の動きやパターンを知ることで、より効果的に怒りをコントロールしたい人におすすめです。
『アンガーマネジメント1分で解決！ 怒らない伝え方』戸田 久実
『アンガーマネジメント1分で解決！ 怒らない伝え方』は、対人関係での怒りをうまく伝える方法を学べる1冊。
怒りを溜め込むのではなく、冷静に相手に伝えるスキルを解説しています。
日常生活や職場で、感情に振り回されず円滑なコミュニケーションを取りたい人におすすめです。
『感情的にならない気持ちの整理術』和田 秀樹
『感情的にならない気持ちの整理術』は、感情に振り回されず、冷静に対処するためのスキルを学べる1冊。
特にストレスが溜まりやすい状況で、どのように感情を整理し、落ち着きを保つかを解説しています。
仕事や人間関係で感情的になりやすい人に、感情の整理術を身につけたい人におすすめです。
『怒らないコツ 「ゆるせない」が消える95のことば』植西 聰
『怒らないコツ 「ゆるせない」が消える95のことば』は、日常で怒りを感じるシーンを冷静に対処するための簡単なコツが詰まった1冊。
心理学的な観点から、怒りを抑え、自分をコントロールするための習慣を解説しています。
小さなことにイライラしがちな人や、気軽に取り組める方法を探している人におすすめです。
『怒らない習慣力 心と感情が整う「平常心」の作り方』種市 勝覺
『怒らない習慣力 心と感情が整う「平常心」の作り方』は、「怒らない」を習慣化するための具体的な方法を学べる1冊。
怒りを瞬間的に抑えるのではなく、日常生活で無理なく続けられる習慣を身につける方法を解説しています。
継続的に感情をコントロールしたい人、自己改善を目指す人におすすめです。
『反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」』草薙 龍瞬
『反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」』は、「反応しない」という仏教の教えに基づいた感情コントロール法を解説する1冊。
怒りやストレスを感じた際に、反射的に反応するのではなく、冷静に受け流す技術が学べます。
心の平穏を求め、感情の揺れに左右されない生き方をしたい人におすすめです。
『アンガーマネジメント 管理職の教科書』川嵜 昌子
『アンガーマネジメント 管理職の教科書』は、職場の管理職向けに、感情をコントロールしながら部下やチームを上手に導く方法を解説する1冊。
管理職としてのリーダーシップを高めるため、怒りに振り回されず冷静に対処するスキルが身につきます。
部下やチームのマネジメントに悩む管理職の人におすすめです。
『子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本』篠 真希
『子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本』は、子育て中のイライラや怒りをどう対処すべきかを、具体的に解説した1冊。
日常生活でストレスを感じやすい親向けに、怒りをコントロールして子育てをもっと楽しむためのアドバイスが豊富に詰まっています。
子育て中のママ・パパ、教育者におすすめです。
『イライラしないママになれる本 子育てがラクになるアドラーの教え』野口 勢津子
『イライラしないママになれる本 子育てがラクになるアドラーの教え』は、アドラー心理学を基に、子育て中の感情コントロールを学べる1冊。
子どもへのイライラを抑え、冷静で前向きな子育てを実践する方法を解説しています。
アドラーの教えを実生活に取り入れ、感情に振り回されずに子育てをしたいママ・パパにおすすめです。
まとめ
今回は、「アンガーマネジメントおすすめ本」について紹介しました。
アンガーマネジメントは、怒りの感情を上手にコントロールするために必要なスキルです。
怒りに振り回されることなく、冷静に物事を解決する力は、日常生活や仕事において大きな助けとなります。
以下の記事では、「話し方おすすめ本10選【伝えたいこの気持ち】」について解説しているので、こちらの記事もあわせて読んでみてください！
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