自分に自信が持てない、、、
何をやっても上手くいかない、、、
そんな悩みを抱えていませんか。
自己肯定感を高めることで、自分自身を肯定し、前向きな気持ちで生活することができるようになります。
この記事では、自分自身をもっと好きになり、前向きな気持ちで毎日を過ごすためのヒントを得ることができる本を紹介します。
自己肯定感をあげることに興味がある人は、ぜひ参考にしてください。
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目次
- 1 自己肯定感おすすめ本12選
- 1.1 『まずは、自分をまるっと肯定しよう』 藤村高志
- 1.2 『何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書』 中島 輝
- 1.3 『敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法』 根本 裕幸
- 1.4 『鋼の自己肯定感 ~「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない"方法』宮崎 直子
- 1.5 『小さなことに左右されない「本当の自信」を手に入れる9つのステップ』水島広子
- 1.6 『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』ケリー・マクゴニガル
- 1.7 『自分を好きになりたい。 自己肯定感を上げるためにやってみたこと』わたなべ ぽん
- 1.8 『自分をよろこばせる習慣』田中 克成
- 1.9 『それでいい。自分を認めてラクになる対人関係入門』細川 貂々
- 1.10 『心に折り合いをつけて うまいことやる習慣』中村 恒子
- 1.11 『子どもの自己肯定感を高める10の魔法のことば』石田 勝紀
- 1.12 『子どもの自己効力感を育む本』松村 亜里
- 2 まとめ
自己肯定感おすすめ本12選
『まずは、自分をまるっと肯定しよう』 藤村高志
「まずは、自分をまるっと肯定しよう」は、自分を愛するための１冊。
自分を丸ごと受け入れることが自己肯定感の第一歩であると強調し、そのための実践的なステップを示しています。
具体的には、自己肯定感を阻む要因の理解、日常生活でのポジティブな考え方の取り入れ方、そして自分を大切にするための行動計画などが紹介されています。
自己否定に悩んでいる人や、自分にもっと自信を持ちたいと考えている人におすすめの本です。
『何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書』 中島 輝
「何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書」は、心の支えになる１冊。
自身の経験と心理学の知見をもとに、自己肯定感を高めるための具体的なステップを示しています。
ネガティブな思考をポジティブに変える方法や、自己肯定感を育むための日々の習慣、心の安定を保つためのメンタルケアの方法などが紹介されています。
不安やストレスに悩んでいる人や、自分に自信を持ちたいと考えている人におすすめの本です。
『敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法』 根本 裕幸
「敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法」は、短期間で効果を実感できる１冊。
過度な感受性に悩む人々に対して、7日間で実践できるシンプルかつ効果的なステップを提案。
ネガティブな感情を解消するテクニック、自分を肯定するための言葉の使い方、日常生活での実践的なアドバイスなどが紹介されています。
自分の敏感さに悩んでいる人や、自己肯定感を短期間で高めたいと考えている人におすすめの本です。
『鋼の自己肯定感 ~「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない"方法』宮崎 直子
「鋼の自己肯定感 ~「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない"方法」は、持続的な自信を築くための１冊。
科学的根拠に基づいた自己肯定感を高めるための具体的な手法や、シリコンバレーで実践されている習慣、自己肯定感を維持するための日常の取り組みが紹介されています。
自分に自信を持ち続けたいと考えている人や、短期間で自己肯定感を確立したい人におすすめの本です。
『小さなことに左右されない「本当の自信」を手に入れる9つのステップ』水島広子
「小さなことに左右されない「本当の自信」を手に入れる9つのステップ」は、真の自信を築くための１冊。
日常生活での小さな出来事に左右されない安定した自信を築く方法を紹介しています。
ネガティブな思考をポジティブに変える方法や、自分自身を肯定するためのマインドセット、実践的なワークを通じて自信を強化するための具体的な手法が豊富に盛り込まれています。
自分に自信を持ちたいけれど、どうすれば良いかわからない人や、日常のストレスや不安に悩んでいる人におすすめの本です。
『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』ケリー・マクゴニガル
「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」は、ストレスを味方にするための１冊。
ストレスの仕組みを理解し、それをポジティブなエネルギーに変えるための実践的なテクニックや、ストレスに対する考え方を変える方法、日常生活で役立つ具体的なアドバイスが紹介されています。
さらに、ストレスと自己肯定感の関係にも触れ、ストレスを管理することで自己肯定感を高める方法も提案されています。
ストレスに悩んでいる人や、ストレスを前向きに活用したいと考えている人におすすめの本です。
『自分を好きになりたい。 自己肯定感を上げるためにやってみたこと』わたなべ ぽん
「自分を好きになりたい。自己肯定感を上げるためにやってみたこと」は、実践的なアプローチを学べる１冊。
自分を好きになるための日々の取り組みや心の持ち方、ネガティブな感情をポジティブに変えるための工夫が紹介されています。
さらに、漫画形式で描かれているため、読みやすく共感しやすい内容になっています。
自分に自信が持てず悩んでいる人や、自己肯定感を高めたいと考えている人におすすめの本です。
『自分をよろこばせる習慣』田中 克成
「自分をよろこばせる習慣」は、自分を大切にするための１冊。
自分を喜ばせるための小さな習慣を日常生活に取り入れることで、自己肯定感を自然に育む方法を解説。
ポジティブな自己対話、感謝の気持ちを持つ方法、目標設定と達成の喜びを感じる方法など、シンプルながら効果的なアプローチが豊富に紹介されています。
自分に自信が持てず、もっと自分を大切にしたいと考えている人や、日常の中で自己肯定感を高める習慣を身につけたい人におすすめの本です。
『それでいい。自分を認めてラクになる対人関係入門』細川 貂々
「それでいい。自分を認めてラクになる対人関係入門」は、心を軽くする１冊。
二人の対話形式で進められる内容は、日常の小さな悩みや不安を解消し、「それでいい」と自分を受け入れるための方法を教えてくれます。
自己否定の原因を探り、ポジティブな思考を育てるための具体的なステップや、気持ちを楽にするための心の持ち方が豊富に紹介されています。
日々の生活で自分を責めがちな人や、もっと気楽に自分を受け入れたいと考えている人におすすめの本です。
『心に折り合いをつけて うまいことやる習慣』中村 恒子
「心に折り合いをつけて うまいことやる習慣」は、心を軽くするための１冊。
心理学の知見を活かし、自己肯定感を高めるための実践的なアドバイスや、心の持ち方、日々の習慣を紹介しています。
ネガティブな感情との付き合い方や、ストレスをうまく管理するためのテクニック、ポジティブな自己対話の方法などが丁寧に説明されています。
ストレスを感じやすい人や、もっと心を軽くして日常を楽しみたいと考えている人におすすめの本です。
『子どもの自己肯定感を高める10の魔法のことば』石田 勝紀
「子どもの自己肯定感を高める10の魔法のことば」は、親子関係を豊かにする１冊。
日常生活の中で親が子どもにかける言葉の重要性に着目し、自己肯定感を育むための「魔法のことば」を10個紹介。
子どもに自信を持たせるための言葉や、失敗を恐れずに挑戦する勇気を与える言葉、親子の絆を深めるコミュニケーションの方法が丁寧に説明されています。
子どもの自己肯定感を高めたいと考えている親や教育者におすすめの本です。
『子どもの自己効力感を育む本』松村 亜里
「子どもの自己効力感を育む本」は、子どもの成長を支える１冊。
子どもが自信を持ち、困難に立ち向かう力を育てるための日常的な関わり方や言葉かけの方法を紹介。
ポジティブなフィードバックの重要性や、失敗を学びの機会に変えるアプローチ、家庭で実践できる簡単なエクササイズが豊富に説明されています。
子どもが自分に自信を持ち、積極的に挑戦できるようにしたいと考えている親や教育者におすすめの本です。
まとめ
今回は、「自己肯定感おすすめ本」について解説しました。
自己肯定感を高めることは、心の健康を維持し、日常生活をより豊かにするために非常に重要です。
今回ご紹介した本を参考に、自分に合った方法を見つけて実践してみてください。
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